kurse

Qi Gong ist eine aus China stammende Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform, die eine Vielzahl von Atem-, Körper- und Bewegungsübungen beinhaltet. Ziel des Trainings ist, durch bewusstes Atmen den Energiefluss zwischen den inneren Organen zu verbessern und damit die Gesundheit zu erhalten.

Qi Gong stärkt Körperbeherrschung, Leistungsfähigkeit und Geschmeidigkeit. Damit werden Blutkreislauf und Herztätigkeit optimiert. In das Kurskonzept sind Kenntnis, Bewusstmachung und Zuhilfenahme der Akupunkturpunkte integriert.

Unter den vielen verschiedenen Strömungen, die sich im Qi Gong entwickelt haben, erarbeiten wir Übungen aus Guo Lin, Yi Jin Ching, Acht Brokate bis zu Taij Qi Gong.

Qi Gong ist für alle Altersgruppen geeignet.

Eine integrative sanfte Yogapraxis, die Körper, Atem und Geist verbindet. Die sanfte, fliessende Asana-Praxis wird an Deine individuellen Bedürfnisse angepasst..

Meditation und sanfte Atemübungen runden die Stunde ab. Die Achtsamkeit während des Übens schult den inneren Spürsinn, hilft die Bedürfnisse des Körpers besser zu erkennen und bei sich anzukom.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich /Teilnehmer mit spezifischen gesundheitlichen Themen sind in diesem Kurs willkommen.

Beckenbodentraining mit Özlem Alkis
Teilnahme an diesen Kursen nur mit Voranmeldung (mehr)

Ein Beckenbodentraining ist das Fundament für eine gute Körperhaltung.

Die Muskeln des Beckenbodens arbeiten nicht isoliert. Zusammen mit Rücken- und Bauchmuskeln geben sie der Wirbelsäule Stabilität.

Der Beckenboden übernimmt viele wichtige Funktionen in unserem Körper: Er hält dagegen, wenn wir niesen, lachen, hüpfen und schwere Lasten tragen. Er ist Teil der Rumpfmuskulatur.

Oft wird das Beckenbodentraining beim Fitness-Training ausgelassen. Mit diesem Kurs werden die Teilnehmer ein Deep Work-Out bekommen, um die Muskeln des Beckenbodens zu lokalisieren und dann in die Übungen zu integrieren.